ダイエットにおいては、さまざまな手法が次から次へと登場してきます。
それだけダイエットの関心が高いということですが、
反対に、それらのダイエット法を実践しても、
なかなか思い通りには痩せられないということが
言えるのではないでしょうか。
エクササイズグッツやサプリメント、低炭水化物ダイエット、
低インシュリンダイエット、朝バナナダイエット、リンゴダイエット、
トマトダイエット、酵素液ドリンクダイエットなど
数え切れないほどのダイエット法が氾濫しています。
これらの中には、全く科学的、物理的に考えて理解できない、
ウソやまやかし、間違ったダイエット法などが
多く存在しているのも事実です。
また、これらのダイエット法を行い始めた時は、
それなりの効果を実感できますが、
また、直ぐに元の体重に戻るリバウンドに襲われてしまいます。
無理な食事制限やプチ断食などといった摂取カロリーを
大幅に制限する手法は、
ストレスが溜まり、リバウンドで元に戻ったりの繰り返しで、
これを何回も繰り返すほど、どんどん太りやすい体に変ってしまいます。
確かに、食べない生活を続ければ、体重は一時的に減っていきます。
しかし、必要な栄養素を摂取しないと、
体に悪影響を与えて日常生活に支障をきたします。
そもそも人の体は、食事からある程度のエネルギーと栄養を
摂らなければ生命を維持することはできません。
ですので、無理な食事制限をして一時的に体重が減ったとしても、
生きていくために前の食事量に戻せば、
あっという間にリバウンドでもとの体重よりも
激太りしてしまうというわけです。
ちなみに、２０１２年に、ボストンの研究者が
炭水化物ダイエットなどの検証を行ったそうですが、
エネルギー消費やメタボリック症候群には効果的だったそうですが、
心血管疾患の合併や慢性の炎症を増加するリスクも分かったそうです。
そのことからも栄養バランスの良い食事と運動することが
最も健康的で確実なダイエット法だといえます。
体にとって必要な栄養素をしっかり摂取することで
スムーズにエネルギーを消費しやすくなり、
そして、運動によって筋肉を増加させて基礎代謝量を上げ、
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で体脂肪を燃焼させることが、
健康的に痩せるために必要なことです。
さらに、規則正しい生活を送ることがダイエット成功に導きます。
甘い謳い文句に惹かれて、ウソやまやかし、間違ったダイエット法など、
流行のダイエットに騙されないように注意して下さい。