女性の薄毛の原因と特徴を知る

 

男性のほとんどが悩む薄毛の症状は、

AGAと呼ばれる男性型脱毛症というタイプですが、

この場合は頭頂部が薄くなる、生え際から後退していくM字脱毛、

それに両方同時に進行するなどが代表的な症状で、

遺伝的な影響が強いと言われています。

 

そして女性もまた髪のことで悩みを抱えている人が

多くいらっしゃいますが、その症状や原因は、

男性とはまた違ったものとなっています。

 

女性に多い症状としては全体的に髪が細くなり薄くなるびまん性脱毛症

と呼ばれる脱毛症があります。

 

この場合は全体にまんべんなく薄くなっていくため、

進行していても気づきにくいこともあり気づいた頃には

かなり進行していることもあります。

 

このほかで多い症状としては、

産後の女性に特有の産後脱毛症もあげられます。

 

妊娠中は女性ホルモンの量も増えますので、

髪が抜けにくくなりますが、産後は通常の状態に戻りますので、

髪が一気に抜け始めます。

 

多くの場合はある程度の期間が過ぎると自然と回復していきますが、

時には改善が遅くなる、そのまま薄毛へと進行していくこともあります。

 

その他に、髪が長い人に起こる脱毛症としては

牽引性脱毛症というものもあります。

 

これは髪を束ねるときに強く引っ張りすぎることで

生え際部分が薄くなる症状です。

 

改善のためには髪をよりゆるくまとめる、

結ばなくて良い長さにカットするなどの方法も取り入れていきましょう。

 

さらに自己免疫の影響などで一部の髪がすっぽり抜けてしまう

円形脱毛症も多くの人が悩んでいる症状です。

 

女性の髪が薄くなる原因としては

更年期などのホルモンバランスの変化、

食事制限ダイエットによる栄養不足、

このほかでは血流の悪さ、ストレス、睡眠不足、間違ったヘアケアなど

様々な要素があります。

 

改善のためにはできるだけ原因となる要素を取り除き

正しいヘアケア、頭皮ケアを行うことが大事です。

 

努力で改善が難しい場合は、一時的にウィッグでカバーする、

エクステでボリュームアップするという方法もあります。

 

かなり症状が進んでいる場合は医療機関による本格的な薄毛治療も

取り入れてみると良い改善が得られることもあります。

 

しかし、女性が薄毛になる要因は、

日頃の生活習慣が大きく影響していると言われています。

 

今までの生活習慣を見直して、

最低でも、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂る、

夜更かしは絶対に避けて毎日6時間以上の睡眠を確保する、

ストレスを溜めない、適度な運動をするなど、

これらのことを守る生活習慣を身に付けるように心掛けましょう。

 

 

 

食事制限だけによるダイエット法は絶対に避けるべき!

 

朝食や昼食を抜いて、1日2食や1食だけのダイエット!

このように大幅に食事量を減らす無理な食事制限だけによるダイエット法で

痩せようと考えている方はいらっしゃいませんか?

 

実は、朝食や昼食を抜くなどして大幅に食事量を減らしても、

なかなか痩せることはできず、

最終的にはダイエット失敗に終わってしまいます。

 

逆に、このように食事量を減らすと、体が必要とする栄養が摂れなくなり、

体全体の代謝が上がらず、活動量も低下して

体脂肪を燃焼しずらい体になってしまいます。

 

確かに、大幅に食事量を減らした生活を数日間過ごせば、

体重は落ちていきます。

 

ですが、体重が減少している時点で、じつは、致命的な問題が発生しおり、

体重が減るとともに、その問題はどんどん大きくなっています。

 

その問題とは、基礎代謝量の低下です。

 

基礎代謝量とは、

人が生命を維持するために最低限必要なエネルギー代謝のこで、

心臓や内臓を働かせたり、呼吸をしたり、

体温を保つなどに消費されるエネルで、

一般的な社会生活をしている方なら、

1日の総消費カロリーの60~70%を占めています。

 

残りは、スポーツをしたり、仕事で体を動かしたりする時に

消費される活動代謝というものです。

 

例えば、1日あたりの総消費カロリーが2000キロカロリーの場合、

そのうちの約1200~1400キロカロリーは、

基礎代謝量によるものになります。

 

これだけ、多量の消費量があるので、

当然、ダイエットの成功にも大きく関わってきます。

 

しかも、基礎代謝量は、

寝ている時やイスなどに座ってじっとしている時でも、

常に消費されているというとても便利なエネルギー代謝です。

 

健康的なダイエット法と聞くと、多くの方が

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を思い浮かべるでしょうが、

健康的なダイエット法で確実に痩せるには、

まずは、基礎代謝量を高めることが大切になります。

 

それでは、どうしたら基礎代謝量を高めることができるのでしょうか?

 

実は、体の中で、最も多く基礎代謝として消費される部分は筋肉です。

 

基礎代謝量と筋肉量は、正比例関係にありますので、

筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を鍛えて筋肉量をアップすれば、

自然と基礎代謝量が高まるというわけです。

 

しかし、無理な食事制限だけによるダイエット法で、体重を減らすと、

その減った分の半分以上は筋肉の消費になります。

 

もし、5キログラム体重が落ちたとしたら、

約3キログラムは筋肉が減少しているということになり、

基礎代謝量も低下しています。

 

このように、基礎代謝量を落としてしまうことは、

1日あたりの総消費カロリーが低下して痩せにくくなり、

リバウンドもしやすくなり、

ほとんどの方がリバウンドで激太りするという悲しい結果に終わります。

 

食事制限だけで痩せようという考えは捨てて、

まずは、基礎代謝量を高めることを優先に考えましょう。