コラーゲンやセラミドで美肌を・・・

 

人の体内には、

さまざまな個所にコラーゲンやセラミドが存在していますが、

その中で一番よく知られている効き目は美肌をゲットできることです。

 

コラーゲンを体内で吸収することによって、

人間の体を構成しているコラーゲンの新陳代謝に働きかけ、

皮膚に潤いや弾力を与えることができます。

 

細胞内のコラーゲンが減少すると肌の老化現象をひき起こしてしまうので、

みずみずしい肌を維持するためにも積極的に取り込んでください。

 

また、セラミドは、肌内部のバリヤ機能を形成する重要な保湿成分です。

 

美肌の秘密をはっきりというと、

肌の水分をどれくらい保つことができるかということがいえると思います。

 

水分量が豊富ならば

生まれたての赤ちゃんのようなモチモチとした肌になります。

 

しかし、手をかけてあげないとすぐに乾燥して乾燥肌に陥ってしまいます。

 

化粧水で肌を思い切り潤したら、

コラーゲンやセラミドなどの保湿成分がたっぷりと含まれた美容液で

思い切り潤いを与えてあげるのが一番です。

 

年齢を重ねていくと共に、肌に対する不満が多くなってきたので、

化粧水や乳液をエイジングケアの出来る商品に変えてみたり、

美容液やクリームも同時に使うようになりました。

 

また、ヒアルロン酸も保湿効果がとても高いため、

化粧品やサプリメントと名が出れば、

大体決められたかといってよいほどヒアルロン酸を混ぜています。

 

老いと一緒に減ってしまうものなので、進んで補うようにしましょう。

 

最近肌荒れが気になっている人は、セラミドで補ってください。

 

セラミドは角質層の細胞間で水分や油分を保っている「細胞間脂質」です。

 

角質層は角質細胞が何層にもなっていて、

このセラミドが細胞の間を糊のように繋いでいます。

 

健康的な皮膚を保つバリアのように働くため、

不足だと肌荒れが起こってしまうのです。

 

そして、肌トラブルで一番多いのはカサつきではないでしょうか。

 

カサつきはとてもやっかいで、それがもとで小じわが出来てしまったり、

肌荒れになってしまいます。

 

そこで効果があるのが、まずは化粧水をつける事です。

 

お風呂から出た直後は一番肌が乾燥しているので、

化粧水を直ぐにつけるのがお勧めです。

 

背中やお尻のニキビの原因と予防

 

ニキビは顔だけでなく背中やお尻などにもできて、

実際に多くの方が、背中やお尻のニキビで悩まされています。

 

女性なら誰でも、毎朝、鏡で自分の顔をチェックすると思うので、

顔にできるニキビは直ぐに確認できますが、

背中やお尻などにできるニキビは、

なかなか気が付きにくいものです。

 

それでも、背中やお尻にできたニキビを見つけると、

どうしても気になって触ってみたり、擦ってみたりしてしまいます。

 

特に入浴時には、ニキビができていると分かっていても

ボディブラシや硬いタオルで強くゴシゴシと擦ってしまいがちです。

 

このようにゴシゴシと強く擦ると、ニキビのブツブツが取れて、

何となく治ったように感じられますが、

実は、この行為は、炎症を起こしてシミになってしまう恐れがありますので

要注意です。

 

体を洗う時は、柔らかな綿タオルを使い、

ニキビを傷つけないように十分注意し、

できればボディソープでなく、

ニキビになる可能性がある油分が少ない固形石鹸がオススメです。

 

それに、ニキビができやすいところは、

余分な油分がニキビの原因になるケースもあるので

ボディクリームは控えるようにしましょう。

 

そして、背中やお尻のニキビができる原因を知って、

予防することが大切です。

 

背中やお尻などは、汗で蒸れやすい場所で、

さらに、洗髪した時のシャンプーやリンスの洗い残しが

背中に残っていると、肌を刺激してニキビの原因になります。

 

また、衣類の刺激によって悪化してしまうこともあるので、

チクチクするようなニットの衣類は控えるようにしましょう。

 

1日中、ディスクワークという方は、

お尻の肌が長時間の圧迫を受けおり、

さらに、汗で蒸していたり、下着で擦れていたりという

ニキビができやすい環境にあります。

 

ですので、まずは、汗の吸収性がよく、風通しがよく、

肌触りのよい木綿の衣類を身に付けるようにし、

入浴時は、洗髪を終えてからシャンプーやリンスが背中に残らないように

体を洗うようにしましょう。

 

そして、夏場は、朝晩シャワーを浴びて、

こまめに汗を拭き取って清潔な状態を保つことが必要です。

 

このようなことが、背中やお尻のニキビの原因になりますが、

そもそも大人ニキビの大きな原因は生活習慣にあります。

 

毎日、最低でも6時間の睡眠を確保し、栄養バランスの良い食事を摂り、

適度な運動を行って、ストレスを溜めないという

規則正しい生活を送ることが大切です。

 

まずは、規則正しい生活習慣を身に付けて、

背中やお尻の対策を行いましょう。

 

 

ウソや流行のダイエット法に騙されないように!

 

ダイエットにおいては、さまざまな手法が次から次へと登場してきます。

 

それだけダイエットの関心が高いということですが、

反対に、それらのダイエット法を実践しても、

なかなか思い通りには痩せられないということが

言えるのではないでしょうか。

 

エクササイズグッツやサプリメント、低炭水化物ダイエット、

低インシュリンダイエット、朝バナナダイエット、リンゴダイエット、

トマトダイエット、酵素液ドリンクダイエットなど

数え切れないほどのダイエット法が氾濫しています。

 

これらの中には、全く科学的、物理的に考えて理解できない、

ウソやまやかし、間違ったダイエット法などが

多く存在しているのも事実です。

 

また、これらのダイエット法を行い始めた時は、

それなりの効果を実感できますが、

また、直ぐに元の体重に戻るリバウンドに襲われてしまいます。

 

無理な食事制限やプチ断食などといった摂取カロリーを

大幅に制限する手法は、

ストレスが溜まり、リバウンドで元に戻ったりの繰り返しで、

これを何回も繰り返すほど、どんどん太りやすい体に変ってしまいます。

 

確かに、食べない生活を続ければ、体重は一時的に減っていきます。

 

しかし、必要な栄養素を摂取しないと、

体に悪影響を与えて日常生活に支障をきたします。

 

そもそも人の体は、食事からある程度のエネルギーと栄養を

摂らなければ生命を維持することはできません。

 

ですので、無理な食事制限をして一時的に体重が減ったとしても、

生きていくために前の食事量に戻せば、

あっという間にリバウンドでもとの体重よりも

激太りしてしまうというわけです。

 

ちなみに、2012年に、ボストンの研究者が

炭水化物ダイエットなどの検証を行ったそうですが、

エネルギー消費やメタボリック症候群には効果的だったそうですが、

心血管疾患の合併や慢性の炎症を増加するリスクも分かったそうです。

 

そのことからも栄養バランスの良い食事と運動することが

最も健康的で確実なダイエット法だといえます。

 

体にとって必要な栄養素をしっかり摂取することで

スムーズにエネルギーを消費しやすくなり、

そして、運動によって筋肉を増加させて基礎代謝量を上げ、

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で体脂肪を燃焼させることが、

健康的に痩せるために必要なことです。

 

さらに、規則正しい生活を送ることがダイエット成功に導きます。

 

甘い謳い文句に惹かれて、ウソやまやかし、間違ったダイエット法など、

流行のダイエットに騙されないように注意して下さい。